De vuelta en el juego

Back in the Game

Noticias Nota

Por Lara Evans Bracciante

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, Febrero / Marzo 2005.

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Estirar una distensión muscular acelera la recuperación y obtiene atletas de nuevo en el juego, los investigadores griegos concluyó recientemente. Ochenta sujetos que sufren de tendones de la corva tirados fueron asignados a uno de dos grupos: El primer grupo se le asignó para estirar los isquiotibiales cuatro veces al día, mientras que el segundo grupo se estiró una vez al día. El primer grupo recuperó el rango de movimiento en un promedio de 5,6 días, mientras que tomó el grupo control 7,3 días para llegar al mismo resultado. El primer grupo también se reanudó la actividad completa de dos días antes que los que sólo se extendía una vez al día.

Los investigadores señalan que en las primeras 48 horas después de la lesión, el músculo debe estar en reposo, elevación y hielo durante 10 a 20 minutos cada hora. En el tercer día, comenzar a estirar suavemente hasta el punto de un ligero tirón, pero no hasta el punto de dolor.



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