Antídotos contra el estrés y agotamiento

Antídotos contra el estrés y agotamiento

Por Mary Beth Braun

Este artículo se publicó originalmente en el número de septiembre / octubre de 2012, de Masaje y Trabajo Corporal.

Vivimos en un mundo donde el caos, la conectividad de 24-7, y el movimiento constante son realidades de la vida diaria. Como resultado, a menudo nos encontramos en un continuo estado de tensión. Es importante tener en cuenta que usted está sujeto a que el huracán que es la vida y que el autocuidado es fundamental.

Reconociendo los signos de agotamiento y el desgaste debe ser su indicación inmediata de que se necesita más el autocuidado. El triage es una combinación de la paz (la renovación de su espíritu a través de la paz interior y la tranquilidad), el amor (ganar el apoyo emocional y el cultivo de auto-compasión) y la energía (la creación de renovación física y mental). A continuación se presentan algunos consejos para hacer precisamente eso, independientemente de la cantidad de tiempo que tiene que pasar.

Hacer una llamada telefónica a uno amada. Llegar y ganar apoyo emocional de sus seres queridos es una fuerte defensa contra el agotamiento.

Respire profundamente. La respiración es el botón de reinicio definitivas para el cuerpo y la mente.

Tome un vaso de agua. Aunque fácil de olvidar como fuente de la claridad mental y la energía, simplemente beber más agua puede ayudar.

Obtener una taza de café con un amigo. Dedicar tiempo a la gente que anima e inspirador en su vida.

Programar una sesión de trabajo corporal. Renueva tu espíritu y encontrar la paz interior y la tranquilidad.

Haga una evaluación diaria de su estrés y los niveles de energía. Una vez que sabe dónde se encuentra, se puede crear un plan para el día para aumentar y mantener su energía óptima.

Planificar una escapada de fin de semana o vacaciones. Si tienes dos días o dos semanas, haciendo clic en el botón "off" es una herramienta fundamental en el cultivo de renovación física y mental.

Duerma lo suficiente. Calcule la cantidad que necesita y que trabaja en su plan.

Si usted nota que usted está experimentando cualquier signo de desgaste, incluyendo sensación abrumada, se irrita con facilidad, dormir demasiado o demasiado poco, y carente de interés en el trabajo, tomar medidas inmediatas para contrarrestarlas. Siempre recuerde que usted es el mejor portero.

Mary Beth Braun posee, y es el jefe terapeuta de masaje en, un accesorio de masaje terapéutico en Indianapolis, Indiana. También es la vida y la salud de entrenador, y coautor de Introducción a la terapia del masaje con Stephanie Simonson (Lippincott Williams & Wilkins, 2007). Póngase en contacto con ella en marybeth@marybethbraun.com.