Auto-comunicación, a veces llamado el diálogo interno o uno mismo-habla, es la forma de interactuar con usted mismo, sus pensamientos y sueños. Mientras estos pensamientos son parte de lo que nos hace ser lo que somos, hay una correlación muy fuerte entre sentimientos negativos y el diálogo interno negativo sobre usted. La autoestima puede ser difícil de encontrar cuando hay una áspera voz de la crítica que viene de dentro. Los psicólogos cognitivos tratan el tema de la auto-comunicación negativa en una variedad de maneras, pero el objetivo es el mismo. Al tomar el control del diálogo interno, puede dirigir a un tono positivo. Pensando en este tono positivo lo hará sentir más positivo acerca de todos los aspectos de la vida, incluyendo su auto-estima.
Si usted está luchando contra un estilo negativo grave de auto-comunicación, tal vez usted regaña duramente por errores, incluso pequeña, puede que le resulte útil comenzar a grabar sus momentos de pensamientos negativos. No tiene que ser un periódico elaborado, sólo anoto lo que estaba pensando, lo que estaba haciendo cuando ocurrió y cómo se sentía antes, durante y después. Después de unos días de documentar su propia comunicación negativa, leer sobre su trabajo y ver si hay un patrón. Dura más sobre ti mismo en la mañana, o hay una persona para hacer frente a lo que te hace pensar que eres más? Encuentra un subyacente de su auto-comunicación negativa puede ser un primer paso para detener el dolor que puede ser causada por un defecto crítico interno duro. El siguiente paso es abordar directamente esta crítica.
Ahora mira la lista de nuevo, esta vez reformular cada pensamiento negativo en positivo. Puede ser difícil, pero en realidad tratar de encontrar algo positivo que se podía haber pensado en su lugar. Tal vez si se regañó por no cumplir con el código de vestimenta en el trabajo, usted podría verlo como alguien prestando atención a su apariencia en lugar de quedar mal. Tal vez no te ves muy bien, pero eso no es lo importante, no hay razón para tener algo así como un recordatorio de código de vestimenta que decirte que no es una persona en buen estado. Piense en lo que le pida para hablar con usted de una manera negativa, es en momentos de estrés o cuando están cansados? El seguimiento de situaciones en las que comprometerse en la auto-comunicación negativa puede apuntar a las tensiones de su vida que necesitan ser tratados de manera diferente. Si la mañana es un momento difícil para ti, tal vez levantar un poco temprano y tener tiempo para meditar ser una buena manera de empezar el día.
El siguiente paso es demasiado complicado, pero si usted realmente piensa que su autoestima
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