Aroma-oxidante

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Noticias Nota

Por Lara Evans Bracciante

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, abril / mayo de 2003.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

La inhalación de aromas ricos en antioxidantes - los agentes en las frutas y verduras, así como las vitaminas C y E - puede ser una opción para una buena salud, de acuerdo con Kwang-Guen Lee, un investigador de la Universidad de California en Davis. Lee destila y se extrajo 30 sustancias químicas para producir aromas de 10 plantas, incluidas las semillas de soja, frijoles, hojas de eucalipto y varios tipos de especias, como la albahaca, el tomillo, el romero y canela. Lee luego probó los extractos de los niveles de antioxidantes y nos parecieron ser similares a las de la vitamina E. Esto puede ser una buena noticia especialmente para las personas que están regularmente expuestas a sustancias tóxicas. La inhalación de aromaterapia antioxidante potencialmente puede contrarrestar el daño causado por fumar. Se necesita más investigación, sin embargo, para determinar plenamente los beneficios de salud.



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Una historia de Shiatsu

Una historia de Shiatsu

Tokujiro Namikoshi Remembered

Por Kensen Saito

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, febrero / marzo de 2001.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

El paso de una persona influyente, como Tokujiro Namikoshi, a menudo exige una retrospectiva de las contribuciones que hacen a la sociedad ya los cambios positivos que ayudaron a poner en práctica. Su muerte el 25 de septiembre de 2000, a la edad de 94 años, una sombra formidable en la carrocería japonés. Namikoshi fue instrumental en el desarrollo y la proliferación de Shiatsu, la técnica japonesa del pulgar y la presión de la palma en un patrón de ciertos puntos en el cuerpo para aliviar el dolor, promover la relajación y estimular el flujo sanguíneo y linfático. Técnica de creación propia de Namikoshi, ahora un requisito para la certificación de masaje en Japón, consiste en un tratamiento de todo el cuerpo a fondo, haciendo hincapié en neuro-musculares puntos. Se requiere un amplio conocimiento de la estructura músculo-esquelético y del sistema nervioso. Aunque Namikoshi no fue el fundador del Shiatsu, que era su médico más reconocido, responsable de su crecimiento y aceptación en todo el mundo. Durante su vida, dejó una marca indeleble en muchos clientes y empujó los límites de la carrocería un poco más lejos.

Masaje y Bodyworkwas agradecidos para hablar con uno de los alumnos y amigos de Tokujiro Namikoshi sobre la vida del Sensei. Lo que sigue es un artículo de Kensen Saito, director de la Academia de Shiatsu en Tokio (Toronto), sucedido por una entrevista (sidebar) realizada el 19 de enero del 2001.

En 1905, Tokujiro Namikoshi nació en una familia de cuatro hijos. Su padre era dueño de un negocio de paraguas en la isla de Shikoku en el sur de Japón. Un año más, el tiempo era tan lluvioso y húmedo que el pegamento no se seca en el paraguas en tiempo para cumplir con la fecha límite para las órdenes grandes de China, lo que obligó a su padre a la quiebra. Su padre decidió reiniciar su vida, y la familia se mudó a Hokkaido, la isla japonesa. Fue un largo y difícil viaje a través de mucho frío, las duras condiciones meteorológicas. Cuando la familia llegó a su destino, sólo encontraron una cabaña sin calefacción ni agua corriente. La familia se estableció en la mejor manera posible en las circunstancias estresantes. Sin embargo, pronto la madre de Tokujiro Sensei comenzó a sufrir terribles dolores en las articulaciones. Ella había desarrollado artritis reumatoide.

Debido a que se había trasladado a un pueblo tan pequeño, en un área tan primitiva, no había médico. Nada se podía hacer, así que los niños se turnaban para frotar su dolor en las articulaciones, en un esfuerzo para ayudar. Su madre dijo que las manos de Tokujiro eran los mejores para aliviar sus dolores, por lo tanto, se tomó el trabajo como su fisioterapeuta, mientras que sus hermanos y hermanas reparten las tareas de su madre, como cocinar y limpiar. La madre de Tokujiro confió en él que se sentía mejor cuando él presionó su cuerpo, en lugar de acariciar o frotar. Pronto descubrió un punto que era muy frío y rígido al tacto. Pasó el tiempo y esfuerzo de presión sobre este punto. Su madre dijo que esto alivió su dolor. Apretó aquí todos los días, y más este punto duro suavizado bajo la presión de los dedos, más dolor se alivió y más rápido que su madre se recuperó.

Finalmente, con la ayuda de un tratamiento de Tokujiro, la artritis reumatoide de su madre desapareció.

Healer joven

En su pequeño pueblo, el mensaje se difundió rápidamente que Tokujiro estaba dotado. Cuando la esposa del director, su escuela, que había dado a luz recientemente, descubrió que no podía producir leche para amamantar a su bebé, el director pidió Tokujiro ayudar. Una vez más, utilizó su técnica de presión y la mujer fue capaz de producir libremente leche para su hijo. Después, durante una asamblea extraordinaria en la escuela, el director habló sobre el trabajo maravilloso Tokujiro había hecho para ayudar a su madre y la familia del director. En ese momento, Tokujiro decidió que pasar su vida con la técnica de presión para ayudar a la gente.

Un monje budista que viven en el pueblo pronto se dio cuenta de los hechos de Tokujiro, y después de reunirse con él, dijo que él era la reencarnación de un monje budista de alto rango que sanó a muchas personas. Él comenzó a tomar Tokujiro en sus rondas para visitar aldeanos que estaban teniendo problemas con los dolores. Tokujiro utilizó su técnica de prensado y habilidades naturales en la localización y la elaboración de puntos duros.

Cuando Tokujiro estaba en su adolescencia, el monje se fue con él a la ciudad más cercana, donde planeaba tener que trate su técnica de prensado en habitantes de la ciudad. Pronto fueron arrestados por la policía para practicar sin licencia. Ellos pasaron la noche en la cárcel, y luego regresaron a su aldea. Tokujiro dijo a su familia acerca de la experiencia. Su hermano mayor le sugirió que fuera a Tokio y obtener una licencia para usar su técnica. Él decidió el consejo de su hermano era el sonido.

En aquellos días, sólo había dos tipos de terapia natural en Japón - un masaje al estilo occidental (sueco) y una antigua técnica de masaje chino (acupresión) llamado "Anma". Tokujiro estudió Anma bajo un experto y obtuvo su licencia. Luego regresó a Hokkaido y abrió su primera clínica, ofreciendo ni Anma, ni masaje, pero la técnica de prensado que había desarrollado por sí mismo.

Mientras practicaba a su manera, se preguntó qué debía llamar a su método. Vio la palabra "Shiatsu" en un artículo de la revista, en referencia a "la presión del dedo." Le gustó, a pesar de que estaba en su mayoría utilizando los pulgares de la presión en el momento. (En Japón, los pulgares son llamados "dedos" de la misma. Por lo tanto, la palabra Shiatsu describe muy bien lo que estaba haciendo.)

Mientras practica, Tokujiro estudió anatomía y desarrolló una teoría científica que explica Shiatsu. Se enteró de que cuando presiona ciertos puntos en el cuerpo de su madre, que era como darle sus inyecciones de cortisona naturales, porque se estimula sus glándulas suprarrenales. Cuanto más estudiaba y pensaba en ello, más Tokujiro se dio cuenta de que el cuerpo humano tiene todos los productos químicos necesarios para curarse a sí mismo. En situaciones de estrés, el cuerpo se pone en un estado de desequilibrio, un momento en que no produce el tipo y la cantidad de productos químicos. En su lugar, se puede producir sustancias destructivas. Shiatsu puede reducir los efectos del estrés en el cuerpo y empujarlo hacia un estado saludable de equilibrio. Sintió que la sociedad moderna dependía demasiado de los medicamentos y la cirugía. Es posible a través de Shiatsu para una persona para desarrollar tremenda salud y la fuerza. Shiatsu estimula el poder curativo interior de una persona por lo que el cuerpo puede trabajar para curarse a sí mismo. Es como un interruptor por el que el poder de curación del cuerpo se activa. Tokujiro tomó estas palabras como lema: "El corazón del Shiatsu es el amor de una madre." Esto pone de relieve la importancia del cuidar, sanar la actitud de la persona que realiza Shiatsu en otra persona.

Thumbs valiosos

Cuando Tokujiro estaba en sus mediados de los años 20, la práctica en su clínica de Sapporo, un famoso filósofo llamado Ishimaru Gohei llegó a Hokkaido en tren un día para ofrecer una conferencia ante un público lleno total de 2.000 personas - un evento patrocinado por el diario local. Gohei estaba en una condición debilitada y entregaría su conferencia de sentarse, en lugar de estar de pie. Cuando llegó a la estación de tren de Sapporo, se desplomó en la plataforma. Su asistente tuvo que ayudarle a la posada y un médico fue llamado. El médico le recomendó que cancelar su discurso esa noche. Los patrocinadores del periódico estaban en pánico, pero un escritor había oído hablar de la reputación de Tokujiro, por lo que llamaron a él para ayudarle.

Tokujiro llegó a la posada donde se alojaba el filósofo e hizo Shiatsu en él hasta que parecía ser mucho mejor. En esa noche, en lugar de cancelar, Gohei presentó un discurso de dos horas, de pie. Se sorprendió al ver su fuerza física mayor y el bienestar después de un tratamiento de Tokujiro. Gohei Tokujiro otorgó 10.000 dólares en yenes Jomen, una fortuna en aquella época. También le dijo: "Tus manos son muy preciosos. Quiero asegurar sus pulgares ".

Gohei asegurado los pulgares de Tokujiro de $ 100.000 yenes ($ 10 millones en la actualidad). Esta fue una enorme cantidad de seguros. En estos días en Japón, la mayor cantidad de seguro de discapacidad se realizó por un lanzador de béisbol famoso, Miyataka, que tenía el brazo derecho asegurado por 20.000 dólares yen. Gohei instó Tokujiro practicar Shiatsu en Tokio, donde un gran número de personas que podrían beneficiarse de ella. En ese momento, Tokujiro Sensei estaba casado y tenía hijos, pero él siguió el consejo del filósofo. Dejó su clínica Hokkaido y se trasladó con su familia a Tokio. Gohei le presentó a muchas personas importantes, pero Shiatsu era tan nuevo y desconocido, tuvieron que pasar muchos años antes de que él estableció con éxito su práctica expandida.

En 1940, fundó su escuela (Japón Shiatsu Institute) y empezó a entrenar a profesionales de Shiatsu. En este momento, hizo un esfuerzo concertado para distanciarse de sus técnicas de Anma. Él escogió para describir los procesos de su trabajo utilizando términos médicos científicos occidentales en lugar de referencias médicas orientales tradicionales. Con el tiempo, los practicantes se reunieron y se acercaron al gobierno, pidiendo el reconocimiento legal de Shiatsu, además de Anma. Sin embargo, después de la Segunda guerra mundial, EE.UU. El general Douglas McArthur ordenó al Ministerio de Salud japonés durante la reconstrucción después de la guerra (en el momento de las fuerzas aliadas controlan muchos aspectos de la vida japonesa). Hubo más de 300 terapias reguladas en Japón y McArthur ordenó a todos que investigar para documentar cuáles tenían pruebas científicas de méritos y que no lo hicieron. Al término de ocho años, las universidades informaron y Shiatsu fue la única práctica terapéutica que recibió la aprobación científica. En 1955, el Ministerio japonés de Salud legalmente reconocido Shiatsu y se convirtió en una terapia con licencia. La escuela fue registrada bajo el nombre de Escuela de Shiatsu Japón.

El poder de la amistad

Tokujiro Sensei no fue una gran persona, pero sus pulgares estaban inusualmente grande - casi dos veces el tamaño de una persona con las manos normales. Él siempre dijo que los pulgares son muy importantes y que el tacto es uno de los elementos cruciales que hacen Shiatsu tan poderoso. Desde mi propia experiencia con miles de pacientes de Shiatsu en los últimos años, sé que esto es verdad.

Tokujiro a menudo se representa con una sonrisa en su rostro y con sus pulgares hacia arriba. Tal vez esa mentalidad de reír y mantener una actitud positiva es el secreto para una vida larga y productiva. Aunque nuestra pérdida es grande, el espíritu de Tokujiro Sensei está aquí, está por todas partes.

Kensen Saito, es director de la Academia de Shiatsu de Tokio en Toronto, Canadá. Para obtener más información, visitwww.kensensaito.com.

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Desconfíe de Internet

Desconfíe de Internet

Búsqueda y evaluación de información sanitaria

Por Sean Eads

Revista Sense InBody Publicado originalmente, Otoño / Invierno Copyright 2008. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Búsqueda y evaluación de la información de salud puede ser difícil, especialmente si usted está buscando en Internet. Los rumores, malentendidos, opiniones sesgadas y mentiras descaradas esperan.

Tal vez el recurso de investigación más conocido (ya veces infame) Internet es Wikipedia. Su carácter abierto lo convierte en un microcosmos de todo lo que es bueno y lo malo en la recopilación de información en línea. Algunas entradas de Wikipedia, como en algunos sitios web, son creados por personas con conocimientos especializados de su tema. Otros no lo son. Imagínese si las entradas en la Enciclopedia Británica cambian dependiendo de la hora del día. Esto es a menudo el caso de Wikipedia, sin embargo, se ha vuelto tan popular que sus entradas son a menudo los primeros en entrar en recuperaciones generales del motor de búsqueda.

Cuando se trata de obtener información de salud en línea, se ahorrará mucho tiempo al evitar los motores de búsqueda generales como Google. Comience en recursos web dedicados a brindar sólo información médica revisada por pares.Webmd.comandHealthfinder.govare dos excelentes recursos donde los artículos son investigadas y escritas por profesionales. TryAskDrWiki.comfor tus búsquedas médicos, sus artículos sólo pueden compuso y editados por profesionales médicos cualificados. Echa un vistazo a un likeHealthline.comorMedhunt.com muy específico en buscadores. También trySearchmedica.com--un motor de búsqueda de muchas revistas de salud y bases de datos.

Tenga en cuenta los siguientes puntos básicos al revisar un sitio web:

Determinar quién es autor de El Sitio.

¿La lista de la autora sus credenciales? ¿La información tiene documentación?

Considere La sensación y el tono de la propia página web.Esto puede ser complicado. Hay un montón de sitios web muy cuidado, de aspecto profesional que hay publicación de información falsa. Recuerde diseño habla al nivel de habilidad artística del creador, no es posible el conocimiento médico.

Evaluar anunciantes del sitio.¿Parece el lugar a tratar de venderle algo? A veces, el tipo de anuncios que se encuentran en un sitio web revela sus prejuicios o agendas.

Mire el sufijo de dirección Web.¿Termina en. Com,. Edu,. Org, o. Gov? Las extensiones son a menudo formas rápidas para juzgar la posible autorización de un recurso web. . Direcciones que terminan en la educación tienden a ser académicos, procedentes de colegios y universidades;. Similar, gobierno indican un sitio web del gobierno.

Buena caza!

Sean Eads es un bibliotecario con sede en Colorado y autor. Comuníquese con él a smeads00@yahoo.com.

Equilibrio del Cuerpo asimétrico

Equilibrar el cuerpo asimétrico

Iyengar Yoga y Terapia Neuromuscular

Por Karin Stephan y Randy Payne

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, agosto / septiembre de 2000.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Muchos terapeutas conocen de primera mano el valor terapéutico del yoga y la terapia neuromuscular. Considere lo que podría suceder si las leyes fundamentales detrás de las dos disciplinas se combinaron para incorporar sus mejores principios. Los maravillosos resultados de esta combinación es lo que muchos terapeutas están tropezando sobre, un proceso que hemos llamado equilibrar el cuerpo asimétrico.

Utilizando el método de Pablo de San Juan de la terapia neuromuscular (que trabaja en la interrelación entre los músculos, ligamentos, fascia, los tejidos blandos y el sistema nervioso) y Iyengar Yoga (el nombre de la maestra, BKS Iyengar, que cuenta con un Instituto de Yoga en Pune, India) un complemento complementaria se realizó.

Con sus brillantes ideas sobre el cuerpo, las enseñanzas de Iyengar se basan en una profunda comprensión y apreciación de la alineación y el equilibrio en la estructura de la forma humana. El trabajo y las enseñanzas de San Juan, con su clínica en Seminole, Florida, se basan igualmente en una profunda comprensión de la naturaleza de la alineación y simetría en el cuerpo.

Interfaz del trabajo de estos pioneros nos da información muy valiosa sobre cómo hace la fuerza, sentarse y moverse en el espacio y el tiempo.

El objetivo último de ambos Yoga Iyengar y la terapia neuromuscular es equilibrar el cuerpo exterior con las energías más sutiles del cuerpo interior con el fin de crear una mayor sensación de armonía, gracia y aplomo. St. John define este proceso de equilibrio como "la ciencia por la cual la homeostasis se produce entre el sistema nervioso y el sistema músculo-esquelético." Iyengar lo describe como "el amanecer de la luz del espíritu" en el cuerpo y la mente.

La expresión, "El Cuerpo asimétrico" surgió de un respeto por el cuerpo como es, no como debería ser. Con el fin de avanzar, primero tenemos que aceptar las cosas como son. Para aceptar las cosas como son, en primer lugar debemos tener el valor de mirar las cosas directamente - como en un espejo y sin la máscara de la ilusión.

Hemos desarrollado nuestro enfoque - Asimétrico equilibrio del cuerpo - a través de una evolución de nuestro entendimiento mutuo de estas dos disciplinas. Uno de los objetivos de nuestro trabajo es tomar el misterio del dolor y por qué tenemos dolor. Uso de las herramientas de observación, tacto, presión, movimiento y ejercicio, buscamos no tanto para sanar nuestros alumnos y clientes, para despertar en ellos los medios por los cuales pueden curarse a sí mismos. La percepción del problema modifica el problema. Comprender completamente la relación entre la conciencia y el cambio interno es lo que el gran maestro indio y Krishnamurti filósofo llama "el despertar de la inteligencia."

Aquí vamos a describir cómo el yoga y la terapia neuromuscular se entrelazan de una manera concreta y práctica. Nos limitaremos estos conceptos a tres: la gravedad y simétricamente diagonal asimetría, falta de alineación y el desequilibrio del plano coronal en relación a las lesiones, y la pelvis como punto de apoyo. A continuación, se explicará la forma en que avanzamos en nuestro trabajo en un esfuerzo por dar rienda suelta a las energías curativas inherentes dentro del cuerpo. Nuestro objetivo final es ayudar a los clientes a disminuir primero y / o aliviar cualquier dolor o molestia que sienten, y en segundo lugar para encontrar y preservar la homeostasis y el equilibrio en su vida diaria.

Esto es lo que llamamos equilibrar el cuerpo asimétrico.

La gravedad y Simétrica Diagonal asimetría

Octavio Paz, el poeta mexicano y Premio Noble, tiene una hermosa línea de la gravedad en un poema titulado "Boy y Top." Esta exquisita imagen podría ser una metáfora de nuestro cuerpo:

Cada vez que lo hace girar,

Aterriza, precisamente,

En el centro del mundo.

El cuerpo, así la parte superior, también tiene un centro de gravedad y siempre está tratando de traerse de vuelta hacia el centro. Nuestros músculos trabajan muy duro para hacer esto y asegurarse de que si fuéramos a dar vueltas, incluso muy rápido, nunca se caería.

Esto ocurre con algún sacrificio físico para el cuerpo - a menos que seamos perfectamente simétrico, que no somos. Casi todos nosotros tenemos un tipo de asimetría u otra. La asimetría implica un tirón de los músculos y los huesos en una dirección o en la otra de distancia desde el centro o plano medio. Esto sucede ya sea en una dirección de lado a lado o una dirección delantera-trasera.

El lado-a-lado asimetría es una falta de alineación del avión midsaggital - el plano formado por el centro de los ojos, la nariz, la garganta, el esternón, el ombligo, de Hara y el perineo. La dirección de delante hacia atrás es una mala alineación del plano coronal - el plano formado por el centro de las orejas, las axilas, la cabeza del fémur, y el centro del tobillo. Cualquier desalineación de cualquiera de estos planos se conoce como un desalineamiento fuera del plano medio, que provoca una sobrecarga en una parte del cuerpo y un understretch en otro.

Esta desalineación fuera del plano medio también hace que los músculos a contraerse más en una parte del cuerpo que el otro, estableciendo al mismo tiempo una contra-contracción en el lado opuesto del cuerpo. Este contador-contracción se produce en un área del cuerpo que es casi perfectamente diagonal a la primera contracción. La anchura y la longitud de estos dos grupos musculares opuestos serán, en general, será el mismo. Aunque bastante simétrica, estas contracciones no obstante, ser el subproducto de una asimetría inicial. El cuerpo es en realidad la creación de la ilusión de simetría, a su costa, tirar o contraer los músculos para crear una equivocada "equilibrio". Esta es la razón por el fenómeno se conoce como asimetría simétricamente en diagonal.

Estos tirones y contra-tirones se producen en el cuerpo para que pueda establecer su legítimo lugar en el mundo - perfectamente vertical al suelo. Si tuviéramos que estudiar el cuerpo muy cerca, sin embargo, veríamos que se compone de las contracciones musculares y comunicados musculares que zig / zag de arriba a abajo y se cruzan entre sí en varios intervalos. Algunos de estos patrones son obvias. Muchos, sin embargo, son imperceptibles para cualquiera, pero a un ojo muy entrenado.

Tomar la parte posterior, por ejemplo, una parte del cuerpo donde estos contrapuntos musculares son más evidentes. Si los músculos se contraen torácica superior derecha debido a una ligera curvatura de la columna, entonces los músculos lumbares izquierdas más bajas crean un movimiento contrario y que también contratar. Cuando alguien con esta condición primero comienza a estirarse, su espalda se siente rígido con todo, sin embargo, será difícil sentir que la tensión está viniendo. Como su yoga mejorar, sin embargo, será posible detectar una dirección de la tira.

Lynne Paterson, estudiante del Yoga Iyengar durante más de 20 años, tiene exactamente este tipo de doble contracción. Área del hombro derecho superior de Paterson se contrajo debido a una ligera escoliosis, su menor área lumbar izquierda también se contrae con el fin de equilibrar la fuerza en la parte superior derecha. Además, el hueso ilíaco derecho gira hacia abajo más de la izquierda.

Como resultado de este simétricamente en diagonal asimetría, Paterson ha sufrido el dolor crónico en la nalga derecha y de la cadera durante años. Cuando se pone de pie, se experimenta la diferencia en estas dos lados de su cuerpo como sólo un "sutil" asimetría. Cuando ella se mueve en su posturas de yoga, sin embargo, se percibe la diferencia como "dramática" la asimetría.

La incorporación del Yoga

Desde una perspectiva de yoga, la postura Janusirsasana - poner la cabeza en la rodilla - es muy recomendable para liberar esta doble contracción en la espalda.

Puesto que cada lado del cuerpo es diferente, Janusirsasana puede abordar estas áreas de dificultad por separado. Por enderezar la pierna izquierda y doblar la derecha, el cliente protege el apriete de los isquiotibiales se vean afectados por un movimiento contrario de la espalda superior. Para liberar los músculos de la parte superior derecha de la espalda cuando se empieza a estirarse, se puede colocar un saco de arena de 15 libras sobre la cara interna del muslo derecho o pulse la cara externa del muslo derecho en el suelo (tal vez con una manta debajo de ella) y girar hacia adentro del hueso de la espinilla.

Tanto en la terapia neuromuscular y el yoga se dice: "En primer lugar, alargar, lo fortaleces." Por lo tanto, el movimiento inicial sería la de tratar de alargar los músculos superiores del tórax al extender el brazo derecho lo más lejos posible de la escápula ligeramente hacia el interior del pie izquierdo y luego con el tiempo de agarrar el pie como en la imagen.

Esta acción puede ser mejorada si un terapeuta de yoga prensas de la zona torácica que sobresale con un antebrazo o la mano. Esta presión permite que la columna vertebral para extender más y da la dirección correcta de los músculos de la espalda. La mano izquierda sostiene las costillas en su lugar, alineando los lados derecho e izquierdo del cuerpo de una manera paralela, sacando así los nervios cóncavos correctas en su lugar. Esto ayuda a los estudiantes a desarrollar una memoria del cuerpo de la alineación correcta cuando trabajan por su cuenta.

Para ayudar a aliviar el dolor en la zona torácica superior derecho de un cliente que utiliza la terapia neuromuscular, la atención se centra principalmente en el trabajo del elevador de la escápula, el erector de la columna, los rombos, los músculos trapecio y dorsal ancho. Antes de comenzar el quid de la obra, sin embargo, es importante investigar todos los músculos implicados en la cintura escapular y eliminar esos músculos no forman parte del patrón de dolor. Los músculos que intervienen en el modelo de dolor serán isquémica y será dolorosa al tacto.

Una vez que las áreas isquémicas han sido determinados, y el patrón de dolor disminuido, effleurage utilizar para hacer las áreas más sensibles y flexibles, con la intención de crear simetría. Al hacer que los músculos más flexible, maleable y permeable, el cuerpo puede luego se dedicó a crear simetría.

En el trabajo de terapia neuromuscular, la dirección de las manos del terapeuta se guía en gran medida por la retroalimentación del cliente. La importancia de esta sistema de retroalimentación es equivalente. La intención principal es que los clientes responden a cada toque. Esta es una de las diferencias fundamentales que existen entre la terapia neuromuscular y masaje tradicional, donde el objetivo es animar al cliente a llegar a ser muy relajado, finalmente separándose incluso de la voz del terapeuta.

En la terapia neuromuscular, el proceso de estar en contacto con el movimiento y la dirección de las manos del terapeuta es lo que hace esta técnica interactiva. Este trabajo requiere igualmente tanto desde el cliente a partir de la terapeuta.

Desalineación y desequilibrio del avión Coronal

Kevin, un triatleta de 39 años de edad, llegó a encontrar trabajo en un intento de eliminar el dolor persistente de tres operaciones de rodilla. Cuando los problemas de rodilla están involucrados en la lesión, es importante mirar primero pattern postura del cliente en relación con el plano coronal. Lo que era evidente en el caso de Kevin era que su pelvis derecha gira hacia adelante, es decir, su articulación sacroilíaca derecha estaba desalineado. Cuando el hueso ilíaco derecho se gira hacia adelante aún más, provoca la hiperextensión de la articulación de la rodilla, un alargamiento de los cuádriceps y una mayor presión sobre la articulación de la rodilla. Esta presión sobre la articulación es lo que creó el patrón de dolor en la rodilla de Kevin.

Con el fin de permitir la articulación de rodilla para curar, es esencial para estabilizar la pelvis mediante la creación de simetría en las articulaciones sacroilíacas. En los tratamientos de terapia neuromuscular, el enfoque inicial, sin embargo, es eliminar o disminuir el dolor en la articulación de la rodilla. El trabajo que se centra en disminuir el patrón de dolor precede al trabajo que se centra en lograr la alineación de la pelvis y el resto del cuerpo.

El trabajo sobre la rodilla de este cliente incluye la palpación de los cuádriceps y el tejido que rodea la cadera para determinar cualquier acumulación de ácido láctico o nódulos que causaron que los músculos se contraigan. Esto implicó la palpación del tendón del recto interno, los músculos sartorio y el semitendinoso, cada una de ellas con el mismo tendón común. Con problemas en las rodillas, las lesiones tienden a ocurrir más a menudo en el interior de la rodilla, parcialmente debido a este tendón común. El terapeuta debe comenzar por el trabajo en la unión de estos tres músculos, a continuación, pasar a la parte exterior de la rodilla, incluyendo la banda iliotibial y el tejido conectivo que rodea la parte lateral de la rodilla.

Una vez que el patrón de dolor ha disminuido, el foco vuelve a crear la alineación en la pelvis. Aquí el trabajo se inicia en la zona abdominal, en el recto del abdomen y los músculos psoas y el ilíaco y los ligamentos inguinales.

Cuando hay presión sobre las articulaciones sacroilíacas, presión añadida se siente en todas las otras articulaciones en el cuerpo y, más específicamente en el lado del cuerpo donde la articulación sacroilíaca es desalineada. Liberar los músculos disminuye la presión en el hueso ilíaco, lo que permite a las articulaciones sacroilíacas para convertirse realineada, volviendo a la estabilización de la pelvis, que disminuirá la presión sobre la rodilla.

La incorporación del Yoga

Muchas poses de yoga, en particular la posturas de pie, ayudan a estabilizar la zona de la pelvis y llevar el cuerpo hacia el centro del plano coronal. Virabadhrasana I, o Warrior I, es un ejemplo perfecto. Esta pose enseña al cuerpo a aprender a llevar las articulaciones sacroliliac abajo, levantar los huesos ilíacos arriba, contracción de liberación en el cuádriceps que tiran en las rótulas, y alarga los lados derecho e izquierdo de los flancos, sobre todo en la zona que Iyengar llama a la "axila pecho."

Los pies del cliente deben ser de aproximadamente 4 1/2 pies de distancia, con el pie derecho y volvió en el pie izquierdo. Mantener la pierna trasera ligeramente inclinada con el fin de sacar el sacro hacia abajo, las curvas de clientes de la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados. Esto hace que los huesos de la pelvis para tirar hacia arriba y lejos de la ingle, mientras que las articulaciones sacroilíacas descienden.

El terapeuta de yoga, usando sus manos para presionar contra el tríceps, tira de los brazos hacia arriba, fomentando una dirección ascendente en el dorsal ancho, mientras que el hueso isquión de la nalga izquierda desciende y la pierna interior derecha se remonta en el talón. Esto crea un alargamiento igual y simétrica de los lados del tronco. Esto tiene el efecto de atraer a la caja torácica y en la liberación de los brazos. Poco a poco la pelvis comienza a estabilizarse a medida que los cuádriceps y aflojar las articulaciones sacroilíacas descienden. Esto a su vez lleva la pelvis en una posición paralela.

Este mismo movimiento de yoga también se puede realizar mientras está acostado en el suelo. El terapeuta debe mantener las costillas del cliente hacia abajo mientras el cliente se extiende a los talones hacia fuera y los brazos sobre la cabeza.

Como resultado de su trabajo con la terapia, Kevin es capaz de mantenerse erguida, y darse cuenta de una mayor conexión a través de la parte medial de la rodilla hasta el final del dedo gordo del pie derecho. Incluso su carrera de natación ha mejorado. "Tengo una mayor capacidad de terminar mi carrera y recuperar mi brazo en el rastreo con el hombro y la flexibilidad media de la espalda frente a convertir todo mi cuerpo con cada carrera", dijo Kevin.

"Lo que estamos tratando de hacer, creo, es mirar a la causa y el efecto, y hacerlo todo en orden inverso. Es como tirar una piedra en un estanque de agua y la perturbación se irradia desde ese guijarro. Tenemos esta energía dispersa, como esas ondas en el agua, en todas estas diferentes partes de nuestro cuerpo y tenemos que hacer frente a cada ondulación antes de que podamos volver al centro. "

La Pelvis como Fulcrum

En francés, la palabra de la pelvis es "bassin," cuenca significado. Según el diccionario Webster, un lavabo es o bien un plato, o cualquier ancho, recipiente poco profundo para el líquido. Como un receptáculo, se ha Potencia de retención y su circunferencia es siempre paralela al suelo.

Si pensamos en nuestra propia pelvis, sin embargo, la mayoría de las veces nuestro pecho está bien hundirse en ella, o la propia pelvis está vertiendo sobre la parte superior de los muslos, como un tazón de punta-over. Rara vez, si alguna vez es, en paralelo con el suelo - la forma en que un hula-hoop sería ya que se arremolinaba alrededor de las caderas.

Al combinar el yoga y la terapia neuromuscular, la obra comienza y termina con la pelvis. Esto es debido a que la pelvis es nuestro punto de apoyo. La palabra punto de apoyo proviene del latín "fulcire", es decir para sostener, apoyar. El punto de apoyo no es sólo un apoyo, sino también, de acuerdo con Webster, "un medio de ejercer influencia." Esta influencia, como es evidente en el caso de Kevin, puede ser positivo o negativo, dependiendo de cómo nuestra pelvis es estable.

Cuando la pelvis se gira hacia adelante, que comprime las articulaciones sacroilíacas - las juntas entre el sacro y el hueso ilion. Cuando caminamos, estos huesos se articulan de tal manera que permiten el movimiento que se produzca. Cuando nuestra pelvis gira hacia adelante, las articulaciones reciben demasiada presión sobre ellos. Cuando hay demasiada presión en una articulación, los propioceptores o receptores nerviosos dentro de la articulación, empiezan a disparar como reacción a la presión. Para proteger la articulación, los músculos se tensan. Si la presión no se alivia, los músculos comienzan a espasmo, disminuyendo el flujo de sangre a esa área. Esto es una señal para el cuerpo. Si no escuchamos esa señal, el espasmo músculos y el bloqueo con el fin de proteger la articulación. Fue entonces cuando espaldas de la gente salir, o dan paso.

En la terapia neuromuscular, hay ciertos movimientos que se practican como parte del tratamiento y que sirven para evitar que todo esto suceda. Estos movimientos son conocidos como ejercicios de estabilización pélvicos.

La estabilización pélvica

Antes de comenzar estos ejercicios, es importante para determinar que la pierna es más larga como que indica donde comienza el movimiento. Junte las manos alrededor de la tibia por debajo de la rodilla, a continuación, llevar la rodilla hacia su pecho y sostenga por dos segundos. Esto estira los músculos isquiotibiales. A continuación, extender completamente los brazos y presione la rodilla en la palma de la mano y mantenga esa presión durante ocho segundos. Este proceso se tensa los músculos isquiotibiales que se insertan en el hueso isquion y crear una cirugía estética de la pelvis. Esto vuelve a alinear las articulaciones sacroilíacas. A continuación, suelte la pierna y hacer el mismo procedimiento en la otra pierna.

Cinco veces alternos a partir de la pierna más larga y terminando con la pierna más larga. De esta primera hora de la mañana antes de levantarse de la cama, que le permite empezar el día con sus articulaciones aún. Hazlo de nuevo antes de ir a la cama, lo que le permite terminar el día con sus articulaciones aún. Realice este procedimiento por lo menos tres o cuatro veces al día, especialmente antes y después de cualquier ejercicio.

Noa Hall, un estudiante de Yoga Iyengar, incorpora ejercicios de estabilización de la pelvis en su práctica de yoga después de tomar un taller sobre el cuerpo asimétrico. Los resultados fueron elocuentes: "Empiezo mi práctica todos los días con estos ejercicios. Me siento como si me empezó en una alineación que no tenía antes. Es como si estos ejercicios me muelen para el día, ya puedo empezar en el lugar correcto ".

Con el yoga, el establecimiento de planos horizontales en los hombros o la pelvis de la estabilización de la pelvis permite a los planos verticales asimétricas para tener un punto de referencia. Se puede establecer planos horizontales al sentarse en los talones de una con las rodillas y los muslos uno contra el otro o con las piernas cruzadas o en posición de loto.

La manera más sencilla de evaluar si las caderas y los hombros son paralelas es o bien sentarse frente a un espejo o sentarse frente a otra persona con el medio de los cuerpos alineados entre sí. Las posiciones de asiento como éste hacen que sea fácil para crear planos horizontales en el cuerpo porque la gravedad no compromete el plano horizontal como lo hace cuando está parado. El terapeuta también puede poner una manta doblada debajo del hueso ischism de la parte inferior de la pelvis con el fin de que alcance el nivel de la otra parte.

Establecer el plano horizontal de esta manera permite a los músculos en la parte frontal y posterior del tronco para percibir con mayor precisión cuáles son las áreas apretadas y contratado, y para detectar cuales son débiles y no de apoyo. Si te sientas así durante dos o tres minutos, se verá que las áreas más estrictos de la espalda se sienten incómodas y las áreas más débiles rápidamente comienzan a cansarse.

Cuando existe una asimetría en la espalda, los músculos se toman el camino de menor resistencia, como el agua que fluye, viajan alrededor del área de dificultad. En formas menudo ocultos para nosotros, los músculos de la espalda y el abdomen se acortan en ciertas áreas, y alargan en otras para aliviar el malestar. Al estabilizar la pelvis y los hombros de esta manera, podemos observar estas tendencias en nuestros cuerpos. Podemos aprender a suavizar las zonas de difícil acceso y fortalecer los débiles. Los clientes pueden llevar este conocimiento directamente a sus poses de yoga.

Poses para fortalecer la pelvis incluyen la Utthitha Trikonasana (lo que significa para estirar el cuerpo intensamente en tres triángulos). Aquí, el terapeuta sostiene un palo corto contra los huesos ilíacos de los estudiantes practicar la pose de pie. Debido a que la pelvis se estabiliza, el hueso ilíaco izquierdo de estar en un plano horizontal con el derecho, el cliente puede estirar los músculos de la espalda y el abdomen a cada lado de la columna vertebral de manera uniforme en la dirección de la cabeza y lejos de sus articulaciones sacroilíacas .

Otra pose de yoga que sirve para fortalecer los músculos alrededor de la pelvis es Ustrasana, lo que significa camello. En esta posición, las caderas de empuje hacia adelante, sin embargo, no más allá de los cuádriceps, y la columna vertebral arquea hacia arriba de modo que el área de la clavícula superior y el esternón son paralelas con el techo. Esta posición hace que los músculos glúteo mayor para apretar y llegar a ser mucho más fuerte, permitiendo de este modo la pelvis para permanecer en su lugar más fácilmente. También sirve para alargar los cuádriceps.

Conclusión

Haciendo uso de la técnica y la ciencia del yoga y la terapia neuromuscular crea sutiles cambios en el cuerpo que poco a poco comienzan a impregnar la mente consciente. Estos cambios suelen tener mucho que ver con un sentido de nueva percepción de la dirección en la forma en el cuerpo se mueve, cómo se sienten los músculos y la forma de los huesos y articulaciones de la línea hacia arriba. Para algunos, este sentido de dirección se puede sentir incluso después de la primera sesión neuromuscular. Una observación hecha por un estudiante de largo plazo de Iyengar Yoga que tenía trabajo neuromuscular incorporado en su terapia, lo decía todo: "Después de mi cuerpo se sentía muy flexible. Había un sentido a esta obra, que no me he sentido normalmente cuando he estado masajeaba antes. [Con el masaje], mi cuerpo se siente a menudo flojo, pero esto era diferente ... era como si me hubiera dado un nuevo rumbo para entrar a vivir "

Este cliente fue capaz de detectar esta nueva dirección en parte por lo bien que se quedó con el movimiento y la dirección de las manos del terapeuta neuromuscular. "Si usted está tranquilo dentro, sin dejar de responder a sus caricias, se empieza a seguir lo que está haciendo. Usted comienza a observar como él va sobre - desde el principio - girar el patrón de dolor alrededor. Él es muy hábil ".

Este mismo sentido de la orientación se manifiesta en la obra de yoga, así cuando uno entra profundamente en el cuerpo que aprende a "ver" las asimetrías cinestésica. Ese "ver" sólo provoca un ajuste imperceptible. Esto puede ocurrir incluso durante la relajación profunda, por ejemplo, simplemente por simétricamente la difusión de la inteligencia de la mente igual a la palma de la mano derecha de la mano y la palma de la mano izquierda, la observación de una sensación similar de calor en ambas palmas de las manos simultáneamente. Que la infusión de la mente despierta comienza a alinear el cuerpo también. Esto es lo que se conoce como la internalización de simetría. Salón describe la toma de conciencia de esta manera: "Ahora sé lo que Karin quiso decir cuando dijo en el comienzo de su clase que 'la conciencia de su mente está casi cada vez que la mitad de camino" en cualquier parte de su yoga. Entendí que profundamente cuando dijo que sólo la mera percepción de la asimetría cambia la asimetría de forma automática ".

Como Rumi, el místico del siglo 15 y el poeta dijo: "Yo soy el dolor y lo que cura el dolor." Los clientes y los estudiantes de este trabajo podrían decir: "Yo soy desequilibrio y lo que cura desequilibrio."

Cuando se trabaja con el cuerpo asimétrico, este trabajo interior por parte del alumno o cliente es tan importante como el trabajo externo por parte del profesor o terapeuta. Esto es lo que se conoce como el intercambio vital y animado entre el curador y la persona que te curen.

La curación es el resultado de esta conversación constante entre los dos - lo que Krishnamurti llama el observador y lo observado, el maestro y el enseñado, el que ve y lo visto. Equilibrio se produce en el centro de gravedad de este rico intercambio. Como un trompo, como bailarines baile, como dos amantes susurrantes, la verdad está en lo que ocurre en el medio.

Esto es lo que llamamos "Balancing Body asimétrica."

Randy Payne es un terapeuta certificado neuromuscular, el método de San Juan, y al padre de dos hijos, Julian y Arion. Ha sido alumno de Paul St. John durante más de 15 años y se considera a sí mismo un estudiante de continuación de la obra de San Juan. Payne ha estado en la práctica privada desde 1985. Su terapia de masaje se centra en la curación del dolor y el malestar debido a las lesiones y / o desajustes, y se basa en una amplia clientela de todas partes de Nueva Inglaterra, y, en particular, Boston y sus alrededores. Vida y prácticas en Cambridge, Massachusetts Payne y puede ser alcanzado en 617/441-9667 o por correo electrónico a RPayne5150@aol.com.

Karin Stephan ha estado estudiando y practicando yoga desde 1969 y ha sido la enseñanza de Yoga Iyengar desde 1973. Ella ofrece clases en grupo en el Iyengar Yoga Center of Greater Boston BKS y en su loft en Cambridge, Mass. Ella también tiene una cama y desayuno en donde la gente viene de todas partes de los Estados Unidos para tener sesiones de terapia de yoga privadas con ella y tratamientos de terapia neuromuscular con Payne. Stephan se puede llegar al 617/497-0218 o por correo electrónico a yogamacro@fastdial.net.

Karin y Randy ofrecen seminarios y talleres, junto a "La alineación y el Cuerpo asimétrico." Para organizar un taller en su área, o para más información sobre asimétrica Balancing Body, llame al 617/497-0218 o por correo electrónico yogamacro@fastdial.net.

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Masaje de bambú

Bamboo Massage

Una reunión de pasado y presente

Por Sonia Osorio

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, mayo / junio de 2008. Copyright 2008. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Mucho antes de que se inventó el papel, los chinos registraron su historia en rodajas finas de bambú. De hecho, el material se utiliza en multitud de formas, desde instrumentos musicales elaboradas decoraciones, obras de arte, y las herramientas, incluso la agricultura. Como el bambú fue incorporado en gran parte de la vida cotidiana, no pasó mucho tiempo antes de que fuera utilizado como una forma de expresión creativa y espiritual, que rápidamente tomó connotaciones rituales y curativas.

China, Indonesia, y los festivales japoneses, rituales y mitos abundan el bambú simboliza la energía de la vida, la prosperidad, la longevidad, la sexualidad y la fertilidad. En China, los tallos de bambú todavía simbolizan la eterna juventud, la fuerza, la prosperidad y la paz. Lo que puede parecer una nueva técnica de masaje de bambú, tiene raíces antiguas y quizás asociaciones más profundas que simplemente carrocería. Hoy, masaje de bambú se promociona como Bamboo-Fusion, Tian di Bamboo Massage, o simplemente promovida en los spas de alta gama como lo último en tratamientos exóticos o los terapeutas de masaje como una nueva herramienta, sino de bambú puede ser visto como mucho más que un nuevo tendencia o accesorio.

Masaje de bambú es una técnica que incorpora los tallos de bambú de diferentes longitudes y diámetros para proporcionar el trabajo de tejido profundo. (El nombre japonés de bambú istake, mientras que el itchu chinos llaman. Es a partir de esta palabra que los palos cho, utilizado por algunos profesionales de masaje de bambú, toman su nombre.) Algunos médicos combinan elementos de shiatsu, medicina tradicional china (donde se usan tazas de bambú o los extremos de los tallos de manera específica), masaje tailandés, drenaje linfático, e incluso ayurveda en la técnica y se pega a veces son aceites calentados o esenciales se incorporan en el masaje. El masaje en sí promueve la circulación, la percepción sensorial del nervio, y el drenaje linfático y proporciona una profunda sensación de relajación y bienestar. Un beneficio adicional para el profesional es que el uso de los palillos de bambú ayuda a reducir el estrés y la tensión en las manos y los dedos al tiempo que permite maniobras profundamente penetrantes.

Bamboo Estructura y beneficios

Aunque el bambú se madura completamente en aproximadamente siete años, la mayoría de las flores de bambú de una sola vez en 60 a 120 años, con la cabeza grande muy parecidos a los de la caña de azúcar. Después de la floración, todas las plantas de bambú de la misma matriz de especies, que se produce en todo el mundo al mismo tiempo. En total, hay más de 1.200 especies de bambú, todos ellos relacionados con la caña de azúcar y maíz. El bambú es, de hecho, una hierba gigante: el tallo de bambú se puede cortar, dejando intacto el sistema de raíces para el rápido recrecimiento. Esto hace de bambú un recurso altamente renovable. En un hábitat favorable, puede crecer tan rápido como un pie en 24 horas y volverá a crecer a tamaño completo en unos pocos años.

Además de su sostenibilidad, el bambú es también reconocido por su flexibilidad y capacidad de adaptación. Con su combinación única de resistencia y la flexibilidad, el bambú se presta a una variedad de usos. Debido a su dureza, el bambú se ha utilizado para puentes, pisos, muebles, canalones, mástiles, utensilios y vasos. Debido a que la fibra es suave y puede ser tritura finamente, que también se puede utilizar para prendas de vestir, ropa de cama, y ??toallas.

Parte de lo que hace de bambú duro y recto, pero flexible y ligera, es que sus paredes celulares externas están cubiertas de sílice. Esto crea una matriz cristalina-como, al igual que la de un cristal de cuarzo o de nuestro propio tejido conectivo. Algunos médicos creen que la liberación de la tensión o adherencias fasciales celebradas en esta matriz se pueden ayudar a restaurar y volver a equilibrar el campo electromagnético del cuerpo. En su artículo, "Bioenergética del hombre", de la Academia de la Asociación de Osteopatía Aplicada, médico osteópata RB Taylor escribe: "La presión de manipulación y estiramiento son las formas más eficaces para modificar las posibilidades energéticas de los tejidos anormales."1

Si nos fijamos en lo que está debajo de la superficie de esta afirmación, nos lleva directamente a lo que está debajo de la superficie de nuestros cuerpos y la estructura de bambú en sí. Matrices Cristalina-como se sabe que presentan dos propiedades muy específicas: piezoelectricidad y piroelectricidad. La piezoelectricidad se activa con la presión y piroelectricidad con el calor. En un nivel fisiológico, se cree que estas dos propiedades para contribuir a algunos de los efectos curativos visto en el masaje de bambú.

La piezoelectricidad es la capacidad de algunos materiales (en particular, cristales) para generar un potencial eléctrico en respuesta a la tensión mecánica aplicada o presión a través de la red cristalina. La palabra misma se deriva de la Greekpiezein, lo que significa apretar o presionar. En el caso de masaje, la presión a lo largo de la fascia, que es también una matriz cristalina-como de tejido, sería generar este mismo efecto.

Piroelectricidad es la capacidad de ciertos materiales de generar un potencial eléctrico cuando se calienta o se enfría. El nombre se deriva de la palabra griega pyr, que significa fuego. Como resultado de un cambio en la temperatura, cargas positivas y negativas se desplazan a los extremos opuestos o polos de el material (el material se polariza), estableciendo de ese modo un potencial eléctrico. Muy pequeños cambios en la temperatura pueden, de hecho, producir un potencial eléctrico debido al piroelectricidad de un material. Por lo tanto, el calentamiento de una vara de bambú y aplicar presión con que podría crear este efecto. Este efecto piroeléctrico también está presente en el hueso y el tendón.

Todos los materiales piroeléctricos también son piezoeléctricos, las dos propiedades son estrechamente relacionados. Estas dos propiedades podrían, por lo tanto, pueden estimular fácilmente cuando se aplica presión con los palos de bambú para penetrar profundamente en los tejidos. "Hábil manipulación [en la carrocería] simplemente aumenta los niveles de energía y genera un mayor grado de sol (fluidez) en los sistemas orgánicos que ya están allí, pero actuando con lentitud", escribe Deane Juhan en su bookJob de cuerpo.2

Se cree que la estimulación del tejido por los palos de bambú para aliviar este "estado débil", al disipar el calor que resulta de una acumulación de toxinas y la mala circulación, lo mismo que lo que ocurriría a través del trabajo, la activación del punto de inflexión de tejido profundo o diversas técnicas de acupresión. Algunos receptores de masaje de bambú han descrito estas liberaciones como un hormigueo en todo el cuerpo o de una sensación de calor.

Bamboo Fusión

Uno de los primeros en desarrollar una técnica de masaje de bambú específicamente para los clientes de América del Norte fue Nathalie Cecilia, un masaje tailandés terapeuta certificado actualmente vive en Sarasota, Florida. Cecilia, originaria de Francia, llegó a Estados Unidos hace cinco años. Descubrió este enfoque cuando uno de sus clientes masculinos mayores se preguntaban para la presión profunda en los músculos trapecio superior. "Yo estaba usando un palo de bambú largo para mantener el equilibrio al caminar sobre las espaldas de mis clientes a veces [durante una sesión de masaje tailandés]", dice. "Como yo estaba trabajando en este señor en una posición sentada, mis ojos se cruzaron con los dos palos de bambú que utilicé para el caminar de nuevo. Tuve la idea de utilizar uno de los polos de percusiones en sus trapecio superior. Así que me quedé unos dos metros de él, golpeando ligeramente sobre sus hombros con este palo largo, y él me dijo que se sentía muy bien. "

A partir de entonces, Cecilia comenzó a desarrollar nuevas formas de integrar los palillos de bambú en su práctica, con el tiempo con palos de diferentes longitudes y composiciones, la creación de lo que ahora llama masaje Bambú-Fusion. Poco después de que ella creó esta técnica, otros terapeutas comenzaron a preguntarle cómo incorporar los palillos de bambú en sus sesiones de tratamiento. Cecilia se crea una rutina de masajes completo utilizando bambú y ratán de diferentes formas y tamaños. La rutina está documentado y Cecilia es aprobado por el NCBTMB y el estado de la Florida para enseñar esta modalidad a otros terapeutas. Ahora enseña talleres en los Estados Unidos y su técnica está ganando popularidad en otros países también.

"Mientras se hace el masaje tradicional, experimenté el dolor en mis dedos y las muñecas después de sólo dos meses después de abrir mi negocio", dice Cecilia. "La técnica de bambú-Fusion le permite ajustar fácilmente la presión, por lo que el trabajo de tejido profundo fácil. Puedo palpar la utilización eficaz del bambú y soy capaz de localizar fácilmente la tensión muscular y el tratamiento de los puntos gatillo. El uso de bambú es ahora como una continuación de mis dedos. También hay una hermosa calidad de la materia, sino que tiene una sensación de lujo y tanto usted como los clientes se sientan muy energizado y revitalizado, pero también relajado. Estéticamente, también me he dado cuenta de que la piel se vuelve realmente más flexible ".

El enfoque de Cecilia incorpora un gran palo de bambú de 12 pulgadas que utiliza para amasar los músculos y hacer una técnica de entrelazado que se extiende a la fascia en todas las direcciones. Ella también usa dos piezas cortas de bambú, cortados por la mitad, el tamaño de la mano, trabajando más específicamente en áreas más pequeñas, como debajo de la escápula. Su técnica incluye el uso de aceite o crema cuando se hace un masaje de todo el cuerpo sobre la mesa. Se calienta los palillos de bambú en una almohadilla térmica especial antes de usarlos en sus clientes. "El bambú es fácil de calentar y limpiar, a diferencia de las piedras calientes ya que no hay una olla de barro o agua implicado," ella explica. "Con el dispositivo de calentamiento que uso, que el bambú se mantiene caliente y clientes aman el calor, especialmente en los climas fríos."

Lo que también distingue a la técnica de Cecilia es que sus palos de bambú son personalizados y diseñados y hechos de bambú y el ratán, tanto de los recursos ecológicos y sostenibles. "Las pequeñas piezas de madera que he reducido a la mitad se hacen con rattan [a trepar a los árboles de palma], ya que la rota es sólido. También encajan fácilmente en la palma de mi mano, lo que hace que sea fácil de aplicar una presión más profunda. Para los palos grandes, uso de bambú, que es una gran herramienta de entregar golpes suaves largos ". Cecilia tiene sus sets de bambú hechos por un carpintero local, en los primeros días, que en realidad los ha creado a sí misma.

Bamboo Massage y los cinco elementos

Otro enfoque, Tian Di Bamboo Massage fue desarrollada por Ernesto Ortiz, LMT, CST, quien estudió en el Instituto Upledger y ahora ofrece talleres en todo el mundo. Ortiz incorpora los principios de la medicina tradicional China (MTC), específicamente la teoría chino de cinco elementos, en el que los principios asociados con la madera, fuego, tierra, metal, y el agua se aplican a la técnica de masaje. El masaje utiliza corte de bambú de diferentes tamaños y los palos de bambú (llamados palos cho en esta técnica) también se utilizan como una extensión de las manos, los antebrazos y los codos terapeutas, que les permite trabajar más y con mayor eficacia.

"[Los] cinco elementos se han utilizado para describir nuestra relación con los fenómenos externos e internos y el proceso natural de vida en general", explica Ortiz. "La comprensión de estos ciclos y cómo jugar en nuestra vida y nuestro cuerpo nos puede llevar a una relación más estrecha con los mismos y al mundo que nos rodea y nos ayuda a entender cómo la naturaleza juega un papel en nuestra vida y bienestar. El Di técnica de masaje de bambú Tian tiene como objetivo aplicar la comprensión de estos cinco elementos y desarrollar un enfoque para el tratamiento de acuerdo con la relación de uno a las condiciones internas y externas ".

Además de aprender cómo trabajar con el bambú, Ortiz enseña los fundamentos de ahuecamiento china y el uso de gua sha, otros dos enfoques terapéuticos de la medicina tradicional china. Catación implica la colocación de vidrio, plástico o vasos de bambú en la piel con un dispositivo similar al vacío para trabajar profundamente points.3The técnica de acupresión se utiliza para aliviar el estancamiento o la falta del flujo de energía vital (chi o qi) en el cuerpo. "Cuando el chi se ve comprometida, que se cree que contribuye a una variedad de condiciones que van desde dolor crónico, rigidez de los músculos o articulaciones, los estados de fatiga, emocional y psicológico, e incluso problemas con los órganos," dice Ortiz. "Ahuecamiento se ha encontrado para penetrar en el tejido cuatro pulgadas en el cuerpo, estimular el flujo de sangre, los tejidos ayudando a liberar toxinas, y ayudar a mantener el sistema linfático." (Nota del Editor:. Es importante tener en cuenta que muchas de las políticas de responsabilidad no cubren ventosas precisamente por esta penetración de cuatro pulgadas)

Gua sha se remonta a más de 2.000 años y utiliza instrumentos redondos con bordes de piedra, hueso o piezas de jade en la superficie de la piel con el fin de facilitar la libre circulación del chi. En Tian Di Bamboo Massage, piezas de bambú se incorporan en la técnica sha gua. (En chino, guameans para raspar o extracto andshameans toxinas.) Gua Sha implica la palpación y la estimulación cutánea, donde se aplica presión a la piel en movimientos, fomentando la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas del cuerpo.

Regalo Interconectado

Como terapeutas y los clientes la búsqueda de nuevos enfoques para la terapia de masaje, masaje de bambú puede estar a la vanguardia, ofreciendo una solución de base: una técnica que no sólo hace uso de un recurso renovable y sostenible, sino que también nos vuelve a conectar con los enfoques antiguos. Esto nos recuerda de lo que significa estar conectados e interconectados - respetando nuestras necesidades y las del mundo natural que apoyan esas necesidades. Este puede ser el regalo que este material aparentemente simple ofrece: resistencia, flexibilidad y versatilidad, sin agotar nuestro mundo o de nosotros mismos.

Sonia Osorio es un terapeuta en masajes certificada y profesora de yoga con experiencia en la medicina natural, la danza y el movimiento. Ella facilita talleres de masaje y el tacto consciente y contribuye a diversas publicaciones, tanto sanitarios como escritor y editor. Póngase en contacto con ella en sonia@zensations.ca.

NOTAS

1. RB Taylor. "Bioenergética del Hombre," Academia de Osteopatía Aplicada Asociación Anuario 1958: 91-6.

2. Deane Juhan, Cuerpo de Job (New York: Barrytown, 1998).

3. Consulte con su proveedor de seguros para la cobertura de catación.



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Evaluar el dolor ciático

Evaluar el dolor ciático

técnicas miofasciales

Por Til Luchau

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, julio / agosto de 2011. Derechos de autor 2011.Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

La ciática es un dolor en la parte trasera - no sólo para los individuos que la sufren, sino para la sociedad en su conjunto. Aunque las estimaciones varían, los estudios indican que hasta un 43 por ciento de las personas experimentan dolor ciático en algún momento de sus vidas. Un meta-análisis de estudios ciático 2008 concluyó que en comparación con el dolor lumbar, el dolor ciático es más persistente, más severa, y consume aún más la salud recursos.1

La ciática puede ser un dolor para los terapeutas manuales. A veces, la ciática responde rápidamente, otras veces, parece intratable, e incluso puede empeorar como respuesta a las manos en el trabajo. Como médico, ¿cómo determinar qué métodos son los más propensos a ser útil? En el primero de dos artículos, vamos a ver las evaluaciones directas y relativamente fiable para diferenciar entre dos tipos de dolor ciático y se discuten las consideraciones importantes para trabajar con el primer tipo (axial). La siguiente parte se describen las técnicas y métodos para el alivio del segundo tipo (apendicular).

Gran parte de la ubicuidad y la variabilidad de la ciática proviene de la amplitud del término. Originalmente derivado de "ciática", que significa dolor en la pelvis o el isquion, ciática ha llegado a significar cualquier dolor que implica la baja de la espalda o las nalgas que se irradia por la pierna posterior. Por esta razón, el término "ciática" es en la desaprobación entre algunos médicos. Argumentan que la ciática es un síntoma, no un diagnóstico, ya que hay muchas posibles causas de dolor ciático. Para los terapeutas manuales, saber distinguir entre los diferentes tipos de dolor ciático se permitirá ser mucho más eficaz en su trabajo (y le ayudará a saber cuándo debe consultar a un especialista).

Una cosa es común a todo el dolor ciático: es el dolor del nervio, por lo que puede ser radiante, tiro, agudo, cosquilleo o entumecimiento. El dolor ciático implica una fuerza mecánica irrita un nervio, por lo general en algún lugar a lo largo de las neuronas (células nerviosas) que forman el nervio ciático. (Digo "generalmente" porque la irritación de otros nervios puede irradiar a la zona de distribución del nervio ciático, también.)

El dolor ciático puede ser descrito como que tiene dos tipos, como se indica en la Tabla 1:

1.Axial sciaticaarises por compresión de las raíces nerviosas en los agujeros intervertebrales de nervios L1-S3.2

2.Apendicular sciaticais dolor de atrapamiento del nervio distal a las raíces de los nervios.

El primer tipo, la ciática axial, supone un estrechamiento de los forámenes (aberturas entre la vértebra, donde los nervios periféricos salen del canal medular, la imagen 2). Este estrechamiento puede resultar de:

- Problemas posturales o posicional, incluyendo la tensión postural de la última etapa del embarazo, la inestabilidad del sacro, o espondilolistesis (inestabilidad y desplazamiento anterior de una vértebra sobre la de abajo, la reducción de su foramen intervertebral).

- Articular la degeneración del disco, hernia o abultamiento en el espacio foraminal.

- Estenosis (depósitos óseos en el agujero o canal espinal).

Estos mecanismos implican la compresión de las raíces nerviosas entre vértebras adyacentes (compresión de hueso a hueso), o entre un disco y las vértebras (disco y el hueso). También hay informes de los músculos accesorios pequeños que se encuentran dentro del agujero paralelo a los nervios, 3as así como adherencias tubo dural en las raíces nerviosas, cualquiera de los cuales posiblemente podrían causar dolor ciático axial. Infecciones, tumores, cáncer o trauma en las raíces nerviosas (o en otro lugar a lo largo del nervio) también pueden causar dolor ciático, y son las razones por la derivación a un especialista es prudente cuando el dolor ciático es persistente y no responde, o severa.

Axial ciática mostrará uno o más de estos síntomas:

- Dolor en la parte baja de la espalda, junto con las nalgas o dolor en el muslo, por lo general sin dolor debajo de la rodilla (a menos que también hay apendiculares contribuyentes) 0,4

- Escoliosis ciático: una resistencia de poner peso sobre el lado afectado, lo que resulta en que se inclina lejos del lado afectado con el fin de minimizar el dolor.

- Un resultado positivo (es decir, dolorosa) al realizar la prueba de pierna recta.

Prueba de pierna recta

La prueba de la pierna recta (SLT), o en el Lasa ¨ Prueba gue, es un sistema de evaluación común y fiable para la identificación de la compresión de la raíz nerviosa lumbar. Con su cliente sentado en el borde delantero de una silla, pídale a levantar una pierna enderezada por la cadera (con la rodilla extendida recta). La prueba de pierna recta es positiva (es decir, que indica probable compresión de la raíz nerviosa), si el dolor de ciática se reproduce con las propuestas que figuran en el título de la imagen 3. Dolor en la pierna opuesta (apoyo) puede ser debido a una hernia de disco más grave, y es una causa clara de la remisión.

¿Por qué la dorsiflexión del tobillo, caída o flexión del cuello aumenta el dolor cuando se comprime una raíz del nervio? Los tres de estos movimientos de estirar los tejidos nerviosos aún más, poniendo un poco más la tensión en cualquier atrapamiento. El hundimiento y la flexión del cuello también tire hacia arriba (caudalmente) en el tubo dural dentro del canal espinal. Las proyecciones tubos dural 'rodean las raíces nerviosas y la línea de cada agujero (Imagen 2), por lo que las restricciones aquí puede ser una causa de dolor ciático axial. Si este fuera el caso, el propio ensayo de asentamiento puede ser un útil de auto-tratamiento, que se extiende suavemente las adherencias durales. Sin embargo, los clientes deben recibir instrucciones de no sobre-hacer el estiramiento o hacer demasiadas repeticiones, a fin de evitar agravar las raíces nerviosas ya inflamadas.

Cuando se realiza y se interpreta correctamente, el TR tiene una sensibilidad estadística alta (91 por ciento de los resultados positivos correctos), y una especificidad estadística inferior (26 por ciento de los resultados negativos correctas) 0,5 En otras palabras, el TR es bastante fiable en la evaluación de la compresión de ciático raíces nerviosas (en promedio, 9 de cada 10 resultados positivos indicará con precisión la participación de las raíces nerviosas). Pero el SLT es menos fiable en la determinación de que no hay compresión en las raíces (3 de cada 4 personas que obtienen un resultado negativo, demostrar tener los nervios de compresión radicular verificable por otros medios clínicos).

Debo mencionar que a menos que su entrenamiento y licencias permiten específicamente a diagnosticar enfermedades como problemas de disco, por supuesto, es apropiado para ofrecer a su cliente un diagnóstico o incluso sugerir una interpretación del SLT, por una variedad de razones. Incluso si usted es un terapeuta físico licenciado. quiropráctico u otro profesional cuyo ámbito de acción no incluir el diagnóstico, decirle a alguien con un SLT positivo que tienen un 9 de 10 posibilidades de tener un problema de disco es una conversación cargada y potencialmente compleja, con el potencial de daño accidental, así como buena . Para la mayoría de los terapeutas de masajes manuales, un SLT positivo es la razón para hacer referencia a un especialista para una evaluación adicional, o para confirmar que su cliente ya está bajo el cuidado de un especialista. Incluso en estos casos, conocer y usar el SLT le permitirá estrategias de su propio trabajo adecuadamente.

Prueba piriforme

Sea o no el SLT indica una posible compresión de la raíz nerviosa, usted querrá comprobar contribuciones piriforme al dolor ciático para reducir aún más su opción de las posibles técnicas. Aunque a menudo se verá patrones combinados de axial y apendicular trampa, te acercas a cada tema de manera diferente cuando se va a la mesa. Atrapamiento del nervio por el músculo piriforme es probablemente la causa más común de la ciática apendicular (que representa alrededor del 70 por ciento de todos ciático nonlumbar pain6), por lo que esta prueba le ayudará a identificar la causa más probable del dolor apendicular ciático.

Para realizar la prueba, pregunte a su cliente sentado o en posición supina para tirar de la rodilla de la pierna afectada a su tórax (Imagen 4). Si trae activa de la rodilla a través de la línea media del cuerpo (aducción a la flexión) aumenta el dolor ciático, esto indica piriforme probable o isquiotibiales compresión del nervio ciático.

Tanto la SLT y la Prueba piriforme se puede realizar pasivamente, o en posición supina en lugar de sentarse. Algunas fuentes sugieren que la inclusión de las variaciones de pasivos y en posición supina en la evaluación aumenta la precisión de la pierna recta y pruebas piriforme. Otras fuentes dan a entender que las diferencias de posición en resultados sugieren "simulación" (fingiendo intencionada de síntomas de ganancia secundaria, tales como seguro). En la mayor parte de nuestras prácticas, por supuesto, es una hipótesis de trabajo seguro que podemos creer de todo corazón a nuestros clientes cuando reportan dolor.

Lo que puede hacer

Dado que se trata de diferentes sitios de atrapamiento y mecanismos, axial y apendicular ciática se abordan en diferentes maneras. Dado que muchas de las causas del dolor ciático axial implican inestabilidad, hueso a hueso, o los patrones de todo el cuerpo, el trabajo directo con miofascial axial ciática puede ser bastante complicado. Aunque existen métodos muy eficaces de terapia manual a las causas de dolor lumbar ciático axial, que a menudo implican discernimiento experto y la aplicación juiciosa por un profesional experimentado. Aunque a veces profundo trabajo lumbar puede ser muy útil para una persona con síntomas ciáticos axiales, si se realiza torpemente, el trabajo profundo o excesivamente centrado (incluyendo la liberación activa, masaje profundo, liberación miofascial directa, trabajo estructural, o el trabajo de puntos gatillo) puede en algunos casos empeoran los síntomas de problemas de disco de madera inadvertidamente liberar las adaptaciones y compensaciones que proporcionan estabilidad a una columna inestable.

Por esta razón, muchas de las técnicas actuales para trabajar con axial ciática son probablemente más allá del ámbito de un artículo de una revista y se aprenden mejor en un ambiente de entrenamiento en persona, seguida de una práctica prudente, mientras que el acceso a la supervisión y el asesoramiento de expertos.

Sin embargo, incluso sin formación especializada en persona, hay una enorme cantidad de beneficios que los terapeutas de masaje y manual puede proporcionar. Estos consejos le ayudarán a minimizar el riesgo a sus clientes que muestran signos de axial ciática:

1. El más seguro, más útiles universalmente intenciones para los terapeutas de masaje que se ocupan de la ciática axial consisten en facilitar suavemente los efectos de la inmovilización innecesaria y vigilancia, y para aliviar la tensión y el estrés general de lidiar con el dolor. Relajación y calma enfoques, además de trabajo en torno a las caderas, los hombros, laterales y cuello, son especialmente útiles.

2. Trabaje lentamente. Si trabajas profundo, proceder muy gradualmente, teniendo en cuenta la respuesta de su cliente entre sesiones. Si hay un aumento persistente de dolor después de la sesión, trabajar menos fuertemente en el próximo periodo de sesiones, y / o en diferentes lugares. Lo que puede sentirse bien sobre la mesa puede empeorar los síntomas en posición vertical, por lo que si es posible, pida a su cliente a sentarse o estar de pie sin terminar la sesión de registro de entrada sobre el nivel de dolor, y ajustar o reorientar su trabajo en consecuencia.

3. Use propios movimientos activos suaves de su cliente, en lugar de pasiva en movimiento, estiramiento o posicionamiento. Utilice la comodidad de su cliente como una guía. Trabajo doloroso no es útil con enfermedades inflamatorias como la ciática, por lo que sus clientes deben ser instruidos de no empujar a través de su dolor. Encontrar un nivel de profundidad y la presión que permite a su cliente para relajarse en el trabajo.

4. Especialmente en la ciática y otras cuestiones nerviosas, el punto de mayor dolor es a menudo el lugar más pequeño en la necesidad de, presión profunda directa. Debido a los tejidos ya están inflamadas o inestable en el lugar del dolor, obra directa puede empeorar los síntomas más tarde. En su lugar, la facilidad del cuerpo alrededor de las zonas más dolorosas.

5. Evite las técnicas que se aplican compresión longitudinal o de fuerzas de cizallamiento (listesis) a la columna vertebral, como algunas técnicas arraigadas o estiramientos pasivos. También, tenga cuidado con las posiciones o técnicas que tuercen la columna vertebral, lo que puede reducir los capataces en torno a una raíz nerviosa ya saturado (torceduras también puede aliviar la compresión, pero usarlos con precaución).

6. Es una buena idea para su cliente con signos ciático axiales agudos a estar bajo el cuidado de un especialista de la columna, como un quiropráctico, traumatólogo, fisioterapeuta u otro especialista en rehabilitación. Si usted sospecha problemas discales lumbares no diagnosticados (por ejemplo, si el cliente se siente un empeoramiento de los síntomas ciáticos con el SLT), asegúrese de consultar a su cliente a un especialista médico cualificado para una evaluación y posible trabajo de rehabilitación. No dude en ponerse supervisión o asesoramiento de un mentor también.

A pesar de esta larga lista de advertencias, no se desanime. Recuerde que su trabajo puede ayudar dramáticamente a alguien con dolor ciático axial. Relajante y calmante son siempre útiles, y facilitar los patrones generales de protección y el estrés de dolor crónico puede ser una bendición para alguien con incesante dolor ciático.

A menudo, axial ciática se acompaña de apendicular ciática también. En contraste con el hueso a hueso o compresión del disco y el hueso de la ciática axial, apendicular ciática atrapamiento está típicamente relacionada con los tejidos blandos, que responden fácilmente a dirigir la terapia manual. Examinaremos este segundo tipo de dolor ciático, y describir prácticas sobre los enfoques para trabajar con él, en nuestra próxima entrega.

Til Luchau es miembro de theadvanced-Trainings.comfaculty, que ofrece cursos a distancia y seminarios en persona en los Estados Unidos y en el extranjero. Él es también un Rolfer avanzada Certified y enseña para el Instituto Rolf de Integración Estructural. Póngase en contacto con él a través de la página de Facebook info@advanced-trainings.com y Avanzado-Trainings.com 's.

Notas

1. Existe una amplia variación en las estimaciones de la prevalencia de ciática: "ciática prevalencia de diferentes estudios variaron del 1,2% al 43%." Esta misma meta-estudio concluye que "[la ciática] es más persistente y grave que el dolor de espalda baja, tiene un resultado menos favorable, y consume más recursos para la salud." K. Konstantinou y KM Dunn, "ciática: Revisión de estudios epidemiológicos y las estimaciones de prevalencia," Spine33, no. 22 (15 de octubre de 2008): 2464-72.

2. El nervio ciático en sí tiene componentes de nervios L4-S3, sin embargo, Tropezaciones de L1-L3 se han observado para causar síntomas de tipo ciático también. Valat JP et al,. "Ciática: Mejores Prácticas", Research in Clinical Rheumatology24, no. 2 (abril de 2010): 241-52.

3. Según lo mencionado por Jim Donak y Tom Myers en una discusión Facebook agosto 2010, consultado en mayo de 2011, www.facebook.com / topic.php?uid = 120301201315055 & topic = 181.

4. Aunque existen diferentes opiniones sobre la importancia de la ciática en la pierna, médico respetado y dolor investigador Nikolai Bogduk dice: "El único dolor que jamás se haya producido experimentalmente mediante la estimulación de las raíces nerviosas es dolor punzante en una distribución similar a una banda. No hay evidencia de que fisiológica constante, dolor de dolor profundo en la pierna inferior surge de la irritación de la raíz nerviosa ". Nikolai Bogduk, Anatomía Clínica de la columna lumbar y el sacro, 4 ª ed. (Londres: Churchill Livingston, 2005). Gracias a Australia Rolfer Colin Rossie para esta referencia.

5. WLDevill? © et al, "La Prueba de LASA ¨ gue: Revisión sistemática de la precisión en el diagnóstico de los discos herniados,". Spine25, no. 9 (2000): 1140-7.

6. Investigadores del Centro Médico Cedars-Sinai, de la Universidad de California, Los Angeles, y el Instituto de Medicina de los nervios en Los Angeles examinaron 2239 pacientes ciático (utilizando neurografía resonancia magnética) que no habían mejorado con el tratamiento de disco lumbar. Los resultados del estudio confirmaron que el 69 por ciento tenía síndrome piriforme, mientras que el 31 por ciento restante tenía una combinación de otros nervios, SI articulaciones o músculos. A. Filler, J. Haynes, S. Jordan, et al, Journal of Neurosurgery:. Spine2 no. 2 (2005): 99-115.



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Ley de Equilibrio

Malabarismos

Facilitar entre el hacer y el ser

Por Jerry Ruhl

Publicado originalmente en la ASCP Skin Deep, octubre / noviembre de 2007. Copyright 2007. Profesionales del cuidado de la piel asociados. Todos los derechos reservados.

Cuando yo estaba nadando en la YMCA hace poco, se me acercó un salvavidas adolescente que sabe que escribo libros. Ella me pidió una cita inspiradora para escribir en la pizarra para el pueblo ejercer allí. Este viejo proverbio fue a cuenta: "Al pie todavía nos adelantamos a las que estén funcionando." Consternado, el adolescente caminó hacia la pizarra y en su lugar escribió: "Vete, vete, vete!"

En nuestro vaya, vaya, vaya sociedad, cada vez es más difícil encontrar un momento de reposo. Cada uno de nosotros tiene todo tipo de actividades diarias - de pagar nuestras facturas a llamar a un amigo. Es evidente que estos aredoingactivities. Pero hay otros aspectos de la vida que requieren el mismo tiempo en el ofbeing reino, y esto incluye las relaciones, el amor y percepción de lo sagrado en nuestra experiencia diaria.

Al ser activada

La mayoría de nosotros tenemos una práctica de algún tipo, porque hacer y ser hecho tan dolorosamente separados en la vida moderna. Ser no es soñar despierto sin pensar, andar por la nubes, o entrar en un estado de estupor. Es un estado de ser energizado desde el que nos damos cuenta de los potenciales más elevados de cualquier situación.

Usted puede invitar a ser en su vida. Usted puede crear un espacio para que esto ocurra. Es importante para restablecer su punto cero periódicamente. A medida que físicamente todavía, te darás cuenta de la charla mono que pasa continuamente en la cabeza. A pesar de que es difícil para que podamos reducir la velocidad, la síntesis de las tensiones y contradicciones de la vida requiere de un lugar tranquilo.

Hacer / Ser aleatoria

He desarrollado un ejercicio denominado Doing / Ser shuffle a ayudar a crear conciencia de estar centrada en las actividades diarias. Usted puede hacer casi cualquier lugar. En primer lugar, crear conciencia sobre el contenido de su experiencia en el momento - las palabras que alguien está diciendo, y los pensamientos en su cabeza. Haga esto durante unos treinta segundos. Ahora mezclar tu conciencia de ser. Deje que su mente vaya suelto. Suavemente desenredar el nudo de atención aguda que lo mantiene anclado en contenido y forma. Sienta el flujo de la vida en y alrededor de ustedes, empezando por el cambio de sensaciones en su cuerpo. ¿Estás relajado o inquieto? Qué pequeños movimientos se producen involuntariamente?

Ir más profundo. Observe los espacios entre sus pensamientos. Vea si usted puede anticipar su próximo pensamiento antes de que surja, entonces pasar el rato en ese espacio intermedio para un poco. Observar los patrones tratan de emerger. Observe sus sentimientos y asociaciones. No los juzgue, no se identifican con ellos. Tú no eres tus pensamientos, sino la conciencia que está observando tus pensamientos. Pequeñas ideas e imágenes impares flotarán hacia arriba. El medio por el que experimenta el mundo como sólidos y reales - la mente - es en sí mismo constantemente cambiante y fluida, como una película en lugar de instantáneas. Haga esto durante unos treinta segundos.

Ahora, baraja volver a hacer conciencia. Si usted ha extraviado en el ser, un dispositivo rápido para volver al modo de hacer es preguntarse, ¿dónde están mis llaves?

Trate de practicar el hacer / ser aleatoria, una o dos veces al día. Se tarda sólo unos minutos. Hazlo mientras hacían la cola en algún lugar en vez de convertirse impaciente o frustrado. Pruébelo antes de dormir en la noche.

***

Como una danza en la que a veces el plomo y otros tiempos siguen, se altera intencionalmente la calidad de su atención entre el hacer y el ser. Aprenda a cambiar la naturaleza de su conciencia. Usted puede encontrar el viejo proverbio que es verdad después de todo.

Jerry Ruhl, PhD, es una psicóloga junguiana, periodista, locutor nacional, y coautor ofLiving Su vida no vivida: Enfrentando los sueños no realizados y el cumplimiento de su propósito en la segunda mitad de la vida (Tarcher / Penguin, 2007). Él puede ser alcanzado throughwww.jerryruhlrobertjohnson.com.

Be Strong, Live Strong

Be Strong, Live Strong

Noticias Nota

Por Lara Evans Bracciante

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, junio / julio de 2005.

Copyright 2005. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

El Fondo de pulsera rosa ha recaudado mas de $ 200,000 hasta ahora en su intento de llegar a $ 1 millón para la Fundación de Investigación de la Dra. Susan Love para la investigación del cáncer de mama. Creado después de la cantante / compositora Melissa Etheridge fue diagnosticada con cáncer de mama en octubre pasado, el fondo vende rosa, pulseras de plástico por $ 5 cada uno, con la inscripción: "Sé MLE Strong", refiriéndose a Etheridge.

En los premios Grammy en febrero, apenas cuatro meses después de haber recibido la diagnosis, Etheridge apareció en el escenario, calva de la quimioterapia, para cantar "Piece of My Heart" en un homenaje a Janis Joplin. En la verdadera forma "Be Strong", Etheridge tuvo una actuación poderosa y recibió una ovación de pie. Las pulseras son throughwww.thepinkbraceletfund.org disponible.

La campaña del Fondo de pulsera rosa sigue el modelo de los "fuertes" en vivo pulseras amarillas creadas por la Fundación Lance Armstrong, también en apoyo de la investigación del cáncer. Ciclista Armstrong fue diagnosticado con cáncer testicular agresivo en 1997. Armstrong se sometió a tratamiento y volvió a ganar el Tour de Francia seis títulos consecutivos de 1999 a 2004 y, al cierre de esta edición, estaba compitiendo por su séptima. Pulseras cuestan $ 1 cada uno en paquetes de 10, 100 y 1200; atwww.laf.org disponible.

Espalda, cuello y hombros: Under Pressure

Espalda, cuello y hombros: Under Pressure

Masaje Quick Pick-Me-Ups, mientras que sentado en un escritorio

Por Groves Dawn

Publicado originalmente inMassage y Bodyworkmagazine, febrero / marzo de 2000.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Cuando usted se sienta en un escritorio, encorvado sobre papeles o una computadora, su cuerpo tiende a formar una forma de C. Esta postura encorvada crea una presión en la espalda, cuello y hombros, y puede hacer que los músculos apretados, fatiga y, si usted ha estado leyendo mucho, la tensión ocular. La siguiente selección-me-ups le ayudará a romper este ciclo de tensión. Ellos no necesitan ser realizados en un orden particular. Sin embargo, si usted hace una sola técnica, asegúrese de repetir para obtener los mejores resultados. En algunos casos, usted no necesita un masaje en realidad el músculo, ya que el movimiento en sí mismo crea el efecto del masaje. Usted obtendrá el máximo beneficio de hacer dos o tres técnicas.

Preparación

1. Aflojar el collar.

2. Si es posible, retire las prendas de confinamiento o gruesos tales como chaquetas y suéteres.

3. Centre su atención antes de empezar.

Encogimiento de los hombros

Al encogerse de hombros, se está ejercitando los músculos que tienden a dejarse embaucar por delante y endurecido por la tensión. Esta acumulación de tensión suele ocurrir cuando usted se sienta con su peso descansa sobre el cóccix en lugar de avanzar sobre sus caderas. Se encogió de hombros rompe la tensión y proporciona una forma suave de ejercicio que aumenta el flujo de sangre y restaura la movilidad. Cuanto más se apoye la movilidad de los hombros, menos probabilidades tendrás de albergar la tensión allí.

1. Levante lentamente el hombro derecho hacia arriba en la oreja.

2. Lentamente regrese a su hombro derecho en una posición neutral.

3. Repita el movimiento de elevación / desconexión con el hombro izquierdo.

4. Repita el movimiento de elevación / release con ambos hombros juntos.

Sugerencias:

- Mantenga los músculos de los hombros suaves como lo hace. No fuerce el movimiento.

- No incline la cabeza hacia el hombro. Traiga su hombro hasta la oreja.

- Mantenga el hombro opuesto en una posición neutral o ligeramente disminuido y evitar encorvarse como levantar los hombros encogiéndose de hombros.

Exprimir el cuello

Es fácil para el cuello para ser tensa, especialmente cuando usted está sentado en un escritorio. Cuando el cuello, los músculos se tensan, el cuello suele perder su movilidad. Un masaje en el cuello ayuda a restaurar la flexibilidad muscular y la liberación de la tensión acumulada.

1. Coloque su mano derecha en la parte derecha de su cuello y la posición de su mano justo a la derecha de los huesos del cuello.

2. Mantener sus puntas de los dedos, masajear el músculo del cuello mediante un suave movimiento circular. Sin esfuerzo, mover la mano arriba y abajo del músculo del cuello. Mantenga su cuello en una posición neutra en el masaje.

3. Repita el procedimiento con la mano izquierda en el lado izquierdo de su cuello.

4. Repetir el procedimiento de nuevo con las dos manos y masaje ambos lados del cuello al mismo tiempo.

Sugerencias:

- No empuje el cuello con tanta fuerza que se siente obligado a contrarrestar la presión con el fin de mantener el cuello de ser empujado fuera de una posición vertical neutral.

- Cuidado con la tendencia a encorvar los hombros, especialmente a medida que aumenta la presión.

- No deje que su cabeza cayera hacia atrás, hacia su mano o hacia adelante en una curva extrema. Mantenga los niveles y en una posición neutral.

Pulsando los Templos

Es casi instintiva a frotarse las sienes y la frente cuando se está cansado o estresado. Ejercer presión sobre los templos sí ayuda a aliviar dolores de cabeza y dolor en la mandíbula, ya menudo refresca los músculos faciales.

1. Coloque los índice, medio y anular los dedos de cada mano contra el templo que corresponde a cada lado de la cabeza.

2. Cierra los ojos, presione suavemente y lentamente mover los dedos en pequeños círculos durante unos 15 segundos.

3. Descanse por 15 segundos y luego repita con los dedos que se mueven en la dirección opuesta.

Sugerencias:

- Apoyar los codos sobre el escritorio como masaje.

- No presione con demasiada fuerza, de lo contrario podría irritar la piel delicada en los templos. Si desea utilizar la técnica de la presión, mantener los dedos quietos y aumente lentamente la presión estática.

- Mueva sus dedos muy lentamente. El más lento el movimiento, más la relajación del masaje.

- Con el mismo movimiento circular, masaje de seguridad de los templos y en la frente.

Extraído de "Masajes para gente ocupada", por Dawn Groves 1999. Reproducido con permiso del New World Library, Novato, California; www.nwlib.com; gratis ordenar en 800/972-6657, ext. 52.



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Evitar la hibernación

Evite hibernación

Disfrute de las maravillas de invierno

Por Leslie A. Young

Publicado originalmente InBody Sensemagazine, Otoño / Invierno 2003.

Copyright 2003. Carrocería Asociados y profesionales del masaje. Todos los derechos reservados.

Ahora es el momento del año en que es fácil contemplar la hibernación - recurrir a la comida confort, buscando consuelo dentro y por ahí por días (mes) en el extremo. Pero, a menos que quieras un físico oso regordete y una personalidad gruñendo, debe abrazar el clima más fresco y la bienvenida a los cambios.

Usted no tiene que ser un entusiasta de esquí de descenso o biatlonista para obtener el máximo rendimiento de ejercicio invierno. Con la ropa adecuada y la preparación que se puede caminar o raquetas de nieve a su paso por el invierno - y disfrutar de ella - hasta el deshielo de primavera.

Lauren marca es director atlético en el Allegria Spa en el Park Hyatt Beaver Creek, al oeste de Vail, Colorado Ella sobresale en ayudar a los huéspedes disfrutar del aire libre. "Creo que la mayoría de la gente se siente mucho mejor cuando están afuera en el sol y el aire fresco. Winter definitivamente asusta a la gente a permanecer en el interior. Automáticamente piensa: "Tengo que permanecer en el interior. Es repulsivo a cabo. "

Sin embargo, hacer todo lo contrario puede ayudar a alimentar su mente y cuerpo, dice Brand. "Estar en la nieve o estar bajo la lluvia o estar en el viento. Se empieza a notar cada día sale al exterior se siente mucho mejor y se siente más conectado con su entorno. Incluso si es sólo por 10 minutos - salir a la calle y caminar alrededor de la cuadra. Siente el aire frío sobre la piel, que es realmente revitalizante ".

Raquetas de nieve es una forma popular para encontrar que la revitalización. Brand dice que ha visto un aumento en el número de personas con raquetas de nieve - desde bebés hasta los abuelos. El esquí alpino no es accesible para muchas personas debido a geographics y costos, dice ella, pero con raquetas de nieve es fácil para casi todo el mundo.

"El equipo se alquila es muy barato y raquetas de nieve es tan fácil de aprender. Le da acceso a estar fuera durante el invierno y las tiras a la basura cualquier excusas. Una vez que experimente la soledad tranquila y caminar a través del polvo, estás enganchado. Su ritmo y el tipo de terreno son variables que pueden hacer que su viaje sea más o menos difícil ".

Ya sea que usted está caminando o raquetas de nieve, llevando el equipo adecuado es crucial, dice Brand.

James Tiefenthaler está de acuerdo. Él es un especialista en ventas en la tienda buque insignia original de REI en Seattle, Washington se asegura a los recién llegados empiezan con una buena capa base de ropa. "Es importante que tiene muy buena capacidad de insulatory con un bajo volumen." La clave, Tiefenthaler dice, "está consiguiendo la humedad de tu cuerpo. Cuando usted tiene el agua al lado de su piel, el calor sale del cuerpo a 500 veces más rápido. Cuanto más seco esté, más caliente que son ".

Capas posteriores deben agregar aislamiento y / o servir como protección contra el viento, dependiendo de las condiciones, dice Tiefenthaler. Y con la eficiencia de los tejidos modernos, que no tiene que añadir un montón de grandes cantidades para obtener una gran cantidad de protección. "Estamos acostumbrados a overbundling y mirando como Frosty el muñeco de nieve por ahí", dice. "Pero ahora es fácil para mantenerse caliente, aspecto atlético y estar cómodo al mismo tiempo.

"A medida que se llega a saber cómo llevar a cabo en diferentes tipos de rangos de temperatura, también se va a desarrollar un sentido adicional de si desea que el 200-peso de vellón chaleco o si vas con la gran chaqueta gruesa en la actualidad."

Lo maravilloso de vestirse en capas es que tiene la capacidad de modular de poner o sacar la ropa que el día se calienta o se vuelven más activas.

Muchos de los invitados de Allegria Spa en Beaver Creek cometen el error de presentarse a clases con raquetas de nieve en la ropa de esquí. Sin embargo, eso es probablemente demasiada ropa para raquetas de nieve, dice Brand.

Los pies y las manos a menudo no reciben la atención que merecen en cuanto a aislamiento, sino que se aplican los mismos conceptos. Tiefenthaler dice: "Sus pies pueden producir un litro de sudor en tres horas. Asegúrese de tener los calcetines y guantes - y un sombrero - que mecha y evacuación de la humedad ".

Una vez que usted está vestido adecuadamente, se pueden alquilar raquetas de dólares al día si usted no quiere comprar el suyo propio. Elípticas impermeables o botas de montaña se adaptarán perfectamente a la mayoría de las raquetas de nieve. Es importante conseguir raquetas con un enlace que es fácil de manipular con guantes, dice Brand.

"La unión debe ceñir hacia abajo y se sienten seguros hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado. Definitivamente probarlos con los zapatos que usted usará ".

El tamaño de las raquetas que necesita tiene que ver con el peso y el tipo de terreno que cruzará, dice Brand. "Cuanto mayor sea la raqueta, más peso que pueden soportar." Si vas a ir a través de una gran cantidad de polvo, necesitará un zapato más grande y tendrá que educar acerca de seguridad en avalanchas.

"Los polacos pueden ser muy útiles para el equilibrio, especialmente en pendientes pronunciadas", dice ella. "Uso de los polos también puede mejorar el tono muscular en los brazos, aumentar el ritmo cardíaco y tomar algo de la presión sobre las rodillas."

Ya sea que esté senderismo fuera de pista o de la negociación del parque del barrio, que está dando un ejemplo, dice Brand. "Al cambiar nuestros comportamientos cambiamos a la siguiente generación. Si traes (niños) en un entorno en el que es divertido salir a la calle y el ejercicio, se vuelve natural para ellos ".

Jim Alberto de Jamesburg, NJ, corre www.rockandpaddle.com, un club deportivo que ofrece una variedad de actividades durante todo el año a sus miembros. Se ofrece eventos raquetas gratuitos para los preadolescentes y adolescentes. "Los padres suelen unirse a ellos y tenemos una gran cantidad de personas en su mayoría por el boca a boca", dice Albert.

Esta es una actividad que todos, incluido el perro de la familia, se puede compartir. Y es un escape divertido, dice Brand. "Salir con la intención de simplemente jugar en la nieve y sentir como un niño pequeño. Hay casi una sensación de magia cuando estás en la nieve y que acaba de dejar de mirar. El manto de nieve amortigua el ruido del mundo. Sólo puede ser de 10 minutos de donde usted trabaja o vive, pero se siente como si estuvieras en el desierto. "

Leslie A. Young es editor ofbody Sensemagazine.

Estiramientos para todas las estaciones

Fotos de Ellen Jaskol

Lateral Doble: Comience con una columna en posición neutral - uno que no es hiperextensión o escondido bajo. Levante las costillas hacia arriba y lejos de la pelvis, a continuación, colocar el hombro. Deslice la mano por lo que se siente cómodo en la parte exterior de la pierna. Nota: Mantenga el brazo contrario hacia abajo a su lado para apoyarse.

Expansión del pecho: Coloque sus pies hip-anchura aparte. Enclavamiento sus manos detrás de su espalda. Apriete los omóplatos hacia atrás. Bisagra su cuerpo en las caderas, la elaboración de su ombligo y doblar más adelante. Nota: Si es necesario, doble las rodillas.

Bajo Lunge: Con las manos en el suelo, dar un paso atrás con una pierna en la medida de lo que pueda cómodamente. Mantenga la pierna extendida derecho y presiona a través del talón. Las caderas deben mirar hacia adelante con la rodilla sobre su tobillo. Usted debe ser capaz de ver sus dedos del pie. Mantenga los brazos rectos y no extender demasiado los codos. Si desea abrir el pecho, junte las manos detrás de la cabeza y aplanar los omóplatos. Nota: Usted puede mantener sus manos en el suelo o sobre una rodilla. Para una mayor comodidad o estabilidad, puede estar de rodillas en el suelo, también.

Pigeon: Desde la baja estocada, pasear a su pie a la mano opuesta y soltar su rodilla en el suelo. Su pierna extendida debe ser posterior a la rodilla y los dedos apuntando al suelo. Nota: Levante el pecho si se siente la tensión en su rodilla. Apoye a su cuerpo con las manos, si es necesario. Es posible que tenga que poner una manta o un apoyo blando debajo de la pierna extendida y la cadera.

Sentados Fold: Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas. Levante la columna vertebral de la pelvis, luego alargarse y doblar la columna vertebral a través de sus piernas. Nota: Mantenga los codos en sus rodillas o poner las manos en el suelo para apoyarse.

Figura 4 Tramo: Acuéstese sobre su espalda, la plaza de las caderas en el suelo y alargar el cóccix. Al cruzar una pierna por encima, tire suavemente las rodillas hacia el pecho. Nota: Mantenga la cabeza y los hombros en el suelo, el uso de una correa si es necesario para levantar el pie.

Giro: Siéntese en el suelo, extendiendo una pierna delante de usted y doblar la otra pierna hacia atrás. Gira el torso hacia la rodilla que está doblada. Llegar arriba y hacia atrás para aumentar el estiramiento si lo desea. Nota: Con cada inhalación estira su columna vertebral y profundizar el giro.

Sphinx: Acostarse boca abajo, coloque los codos debajo de los hombros con las manos apoyadas en el suelo. Apriete los omóplatos hacia atrás, junto a abajo. Presione sus caderas, las piernas y los pies en el suelo. Extender a través de su coxis hacia los talones. Use sus dedos de los pies y los codos para estirar las costillas de distancia de las caderas. Levanta tu corazón hacia adelante. Extender desde su ombligo hasta las espinillas. Nota: Si usted siente cualquier tensión en la zona lumbar, apriete los músculos abdominales y tirar de ellos en el suelo.

La posición del niño: Situarse en el suelo con las rodillas juntas o separadas y presione la cadera hacia los talones. Doblar el tronco sobre las piernas. Suelten sus hombros a un lado. Los brazos deben estar a su lado con las palmas de las manos hacia arriba. El frente debe descansar en el suelo. Nota: es posible que desee utilizar una almohada debajo de su frente o de extender sus rodillas más amplio. También puede utilizar una almohada debajo de las caderas y / o los pies.

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